するっと抹茶 もらえた～(/・ω・)/

以前記事にした『するっと抹茶』。
アンケートに答えたら、頂けました～　嬉しい(≧▽≦)
スピカフェも頂けたし、これ抽選じゃなくてアンケートにきちんと回答したら貰えるやつなのかな？



今回のナチュライズ通信でいいなと思うことが書いてあったのでup。
セロトニンを増やすことでよく眠れるだけでなく「ストレスや不安の解消」「やる気アップ」などの効果も期待できます。

セロトニンを増やすには、次の3つが効果的。

・朝日を浴びる
・リズム運動
・深く呼吸をする

朝起きたら、まずは朝日を浴びて深い深呼吸2～3回　その場で足踏み（リズム運動）を習慣化できるようにしたいと思う。